多练游泳，少生病

有的人经常生病，就是因为抵抗力比较弱，一旦遭遇气温或环境改变，身体不能适应这种变化，容易发生感冒等。适当强度的游泳，可以提高人体免疫力，有效抵抗流感等疾病。

提高耐寒能力

人体的正常体温一般在36度-37.5度之间，而水温一般都要低于这个温度，游泳时，人体消耗的热量要远高于在陆地上同等强度运动所消耗的热量。

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

在冷水环境中游泳，身体会散失掉大量的热量，为了维持人体活动正常所需的温度，身体就必然需要去制造更多地热能，提高耐寒能力。

改善体温调节系统的功能

研究发现，游泳可以直接促进皮肤皮下层组织的新陈代谢，改善人体体温调节系统功能。因为，在冷水的反复刺激下，会加剧人体血管的收缩和扩张，促进皮肤和黏膜的血液循环。

经常游泳的人，对不同水温和气温的感知会变得更加灵敏，机体调整以适应不同温度的能力也会得到相应提高，这样在气候多变的季节也不易患伤风感冒。

长期锻炼可以增强机体，适应外界环境变化的能力，有效增强体质，对身体瘦弱者和患有神经衰弱等慢性疾病的人也具有明显的疗效。

当然，最重要的，还是长期坚持不懈的练习。

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